Opis

Terapia Schematów Online dla Kobiet i Mam

Dla kobiet, które od lat dbają o wszystkich – poza sobą

Nowa grupa terapeutyczna online
Start grupy: czerwiec / lipiec 2026
Sesje kwalifikacyjne: czerwiec 2026

Być może jesteś kobietą, która potrafi zadbać o wszystkich.

O dzieci.

O partnera.

O rodziców.

O klientów.

O dom.

O ogród.

O psa.

O terminy szczepień, urodziny cioci, wywiadówki i listę zakupów.

A potem wieczorem siadasz na kanapie i masz poczucie, że znowu zrobiłaś za mało.

Być może trudno Ci odpoczywać bez wyrzutów sumienia.

Być może ciągle masz poczucie, że powinnaś bardziej się starać.

Lepiej organizować.

Być spokojniejszą mamą.

Bardziej cierpliwą partnerką.

Bardziej produktywną kobietą.

A może od lat wracasz do tych samych problemów i wzorców.

Wiesz, że Ci nie służą.

Widzisz je.

Rozumiesz je.

A mimo to trudno je zmienić.

Jeśli czytając te słowa myślisz:

„To trochę o mnie…”

to być może nie chodzi o brak silnej woli.

Być może chodzi o schematy.

Czym jest terapia schematów?

Terapia schematów to nowoczesny nurt psychoterapii wywodzący się z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Powstała z myślą o osobach, które rozumieją swoje trudności, ale mimo tej wiedzy wciąż cierpią z powodu tych samych problemów.

Łączy skuteczność terapii CBT z głęboką pracą nad emocjami, relacjami, historią życia oraz tzw. wewnętrznym dzieckiem.

W terapii schematów zakładamy, że każdy człowiek już w dzieciństwie tworzy określone sposoby rozumienia siebie i świata.

Jeśli ważne potrzeby emocjonalne nie zostały wystarczająco zaspokojone, mogą powstać schematy.

To właśnie one często sprawiają, że:

• ciągle stawiasz potrzeby innych ponad własne,
• trudno Ci stawiać granice,
• nadmiernie się poświęcasz,
• masz bardzo wysokie wymagania wobec siebie,
• boisz się odrzucenia,
• czujesz się niewystarczająca,
• trudno Ci zaufać innym,
• nie potrafisz odpoczywać bez poczucia winy,
• sabotujesz własne sukcesy,
• doświadczasz przewlekłego przeciążenia lub wypalenia.

Dlaczego sama wiedza często nie wystarcza?

Większość kobiet trafiających do terapii schematów wie już bardzo dużo.

Czytały książki.

Słuchały podcastów.

Były na szkoleniach.

Często mają za sobą także wcześniejszą terapię.

I mimo tego nadal zmagają się z tym samym bólem.

Bo można wiedzieć, że ma się prawo odpoczywać.

I nadal czuć poczucie winy, kiedy usiądzie się na kanapie.

Można wiedzieć, że jest się wartościową osobą.

I nadal czuć się niewystarczającą.

Można wiedzieć, że nie trzeba być idealną.

I nadal wymagać od siebie więcej niż od kogokolwiek innego.

Terapia schematów pomaga nie tylko zrozumieć problem.

Pomaga go naprawdę przepracować.

Terapia schematów dla mam

Macierzyństwo bardzo często aktywuje nasze najgłębsze schematy.

Schemat poświęcania się.

Schemat wysokich standardów.

Schemat niewystarczalności.

Schemat opuszczenia.

Schemat podporządkowania.

Schemat samokrytycyzmu.

To właśnie dlatego wiele kobiet mówi:

„Dopiero kiedy zostałam mamą, zobaczyłam ile bólu i napięcia noszę w sobie od lat.”

Nie dlatego, że są słabymi matkami.

Ale dlatego, że macierzyństwo potrafi bardzo wyraźnie pokazać wszystko to, co przez lata było ukryte pod codziennym działaniem.

Dla kogo jest ta grupa?

Ta grupa może być dla Ciebie, jeśli:

✓ trudno Ci odpoczywać bez wyrzutów sumienia

✓ masz poczucie, że ciągle robisz za mało

✓ stawiasz potrzeby innych ponad własne

✓ trudno Ci prosić o pomoc

✓ masz wysokie wymagania wobec siebie

✓ często krytykujesz samą siebie

✓ masz trudność ze stawianiem granic

✓ zmagasz się z wypaleniem macierzyńskim

✓ chcesz pracować nad relacją z własnym wewnętrznym dzieckiem

✓ dostrzegasz w swoim życiu powtarzające się wzorce i schematy

✓ chcesz lepiej rozumieć swoje emocje i potrzeby

Dlaczego terapia grupowa?

Bo część naszych ran powstała w relacjach.

I właśnie w relacjach może się goić.

Grupa terapeutyczna daje coś, czego nie da żadna książka, podcast czy webinar.

Daje doświadczenie.

Doświadczenie bycia zauważoną.

Wysłuchaną.

Przyjętą.

Zrozumianą.

Bez oceniania.

Bez konieczności udawania, że wszystko jest w porządku.

Wiele kobiet po kilku miesiącach pracy odkrywa, że po raz pierwszy od dawna nie muszą wszystkiego dźwigać same.

Informacje organizacyjne

📍 Spotkania online

📍 Piątki 12:00–14:00

📍 Kameralna grupa 6–8 kobiet

📍 Grupa zamknięta

📍 30 spotkań terapeutycznych

📍 Koszt jednej sesji: 170 zł

📍 Koszt miesięczny (4 spotkania): 680 zł

Jedna sesja trwa około 120 minut.

Koszt godziny terapii wynosi zaledwie 85 zł.

Konsultacje kwalifikacyjne

Przed rozpoczęciem grupy obowiązują dwie indywidualne konsultacje wstępne.

Koszt jednej konsultacji wynosi 200 zł.

Ich celem jest:

• poznanie Twojej sytuacji,

• określenie celów terapeutycznych,

• sprawdzenie, czy grupa będzie dla Ciebie odpowiednią formą wsparcia,

• przygotowanie Cię do rozpoczęcia procesu.

Po zakupie konsultacji skontaktuję się z Tobą mailowo i wspólnie ustalimy termin spotkania.

Jeśli od dawna czujesz, że coś w Twoim życiu ciągle się powtarza…

Jeśli masz poczucie, że rozumiesz już wiele rzeczy, ale nadal trudno Ci je zmienić…

Jeśli jesteś zmęczona ciągłym byciem silną dla wszystkich…

To być może nie potrzebujesz kolejnej książki.

Kolejnego podcastu.

Kolejnego poradnika.

Być może potrzebujesz miejsca, w którym wreszcie będziesz mogła zająć się sobą.

Z czułością.

Bez oceniania.

I w towarzystwie kobiet, które również uczą się żyć trochę łagodniej dla siebie.

Zapraszam Cię na pierwszą konsultację kwalifikacyjną.

****

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy terapia schematów online jest skuteczna?

Tak. Badania pokazują, że terapia prowadzona online może być równie skuteczna jak terapia stacjonarna, szczególnie jeśli odbywa się regularnie i w bezpiecznej, dobrze prowadzonej przestrzeni.

Praca online pozwala uczestniczyć w terapii z własnego domu, bez konieczności dojazdów, organizowania opieki nad dziećmi czy rezerwowania dodatkowego czasu na podróż.

Czym terapia schematów różni się od klasycznej terapii CBT?

Terapia schematów wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ale sięga głębiej.

CBT skupia się głównie na aktualnych myślach, emocjach i zachowaniach.

Terapia schematów pomaga zrozumieć, skąd te wzorce się wzięły i dlaczego mimo wiedzy często tak trudno je zmienić.

To nurt szczególnie pomocny dla osób, które od lat zmagają się z tymi samymi trudnościami, mimo wcześniejszej pracy nad sobą.

Czy terapia schematów jest dla mnie, jeśli byłam już wcześniej na terapii?

Tak.

Wiele osób trafiających do terapii schematów ma za sobą wcześniejsze doświadczenia terapeutyczne.

Często mówią:

„Rozumiem swoje problemy, ale nadal reaguję w ten sam sposób.”

Terapia schematów pomaga połączyć zrozumienie z głębszą zmianą emocjonalną.

Czy mogę dołączyć do grupy, jeśli nigdy wcześniej nie korzystałam z terapii?

Tak.

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia terapeutycznego.

Właśnie dlatego przed rozpoczęciem grupy odbywają się dwie indywidualne konsultacje kwalifikacyjne, podczas których możemy wspólnie sprawdzić, czy ta forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.

Ile trwa terapia schematów?

Praca ze schematami jest procesem.

Ta grupa obejmuje 30 spotkań terapeutycznych.

To czas pozwalający nie tylko zrozumieć własne wzorce, ale również stopniowo wprowadzać trwałe zmiany w codziennym życiu.

Jakie problemy można przepracować w terapii schematów?

Terapia schematów może być pomocna między innymi w przypadku:

• niskiego poczucia własnej wartości,
• perfekcjonizmu,
• nadmiernego samokrytycyzmu,
• trudności w stawianiu granic,
• lęku przed odrzuceniem,
• problemów w relacjach,
• nadmiernego poświęcania się dla innych,
• przewlekłego poczucia winy,
• wypalenia macierzyńskiego,
• trudności z odpoczynkiem i regeneracją,
• powtarzających się wzorców w życiu osobistym i zawodowym.

Czy terapia schematów pomaga przy wypaleniu macierzyńskim?

Bardzo często tak.

Choć terapia schematów nie jest terapią wypalenia jako takiego, pomaga dotrzeć do mechanizmów, które często stoją za przeciążeniem.

W pracy z mamami najczęściej są to:

• schemat wysokich standardów,
• schemat poświęcania się,
• schemat samokrytycyzmu,
• schemat podporządkowania,
• schemat niewystarczalności.

Przepracowanie tych wzorców często prowadzi do większej równowagi, łagodności wobec siebie i lepszej regeneracji.

Czy muszę mówić o swoim dzieciństwie?

Nie ma takiego obowiązku.

Jednak terapia schematów zakłada, że wiele naszych obecnych trudności ma swoje korzenie w wcześniejszych doświadczeniach życiowych.

Wracamy do nich tylko wtedy, gdy jest to potrzebne i pomocne.

Zawsze w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne.

Co jeśli opuszczę spotkanie?

Grupa ma charakter zamknięty i opiera się na regularnym uczestnictwie wszystkich osób.

Zdarzają się jednak sytuacje losowe.

Szczegółowe zasady dotyczące nieobecności znajdują się w regulaminie grupy, który otrzymasz przed rozpoczęciem procesu.

Ile osób będzie w grupie?

Grupa jest kameralna.

Liczba uczestniczek wynosi od 6 do 8 kobiet.

Dzięki temu każda osoba ma przestrzeń do pracy, zadawania pytań i aktywnego uczestnictwa w procesie.

Czy wszystko, co powiem na grupie, pozostanie poufne?

Tak.

Poufność jest jedną z podstawowych zasad pracy grupowej.

Wszystkie uczestniczki zobowiązują się do zachowania w tajemnicy informacji dotyczących innych osób uczestniczących w grupie.

Dzięki temu możemy wspólnie stworzyć bezpieczną przestrzeń do pracy i dzielenia się doświadczeniami.

Jak zapisać się do grupy?

Pierwszym krokiem jest zakup konsultacji kwalifikacyjnej.

Po zakupie skontaktuję się z Tobą mailowo i wspólnie ustalimy termin pierwszego spotkania.

Podczas konsultacji sprawdzimy, czy grupa będzie dla Ciebie odpowiednią formą wsparcia i odpowiem na wszystkie dodatkowe pytania.